17ª aula do curso sobre o uso terapêutico da Cannabis sativa L., ministrada pelo Dr. Wilson Lessa e promovida pela MovReCam, abordou a relação entre a planta e o tratamento da ansiedade.

 A 17ª aula do curso sobre o uso terapêutico da Cannabis sativa L., ministrada pelo Dr. Wilson Lessa e promovida pela MovReCam, abordou a relação entre a planta e o tratamento da ansiedade. A aula está disponível no YouTube e foi publicada recentemente. (YouTube, YouTube)

Principais pontos abordados:

• Sistema Endocanabinoide e Ansiedade: O Dr. Lessa explicou como o sistema endocanabinoide regula funções como humor, sono e estresse, e como a Cannabis sativa L. pode influenciar positivamente nesse sistema para aliviar sintomas de ansiedade.

• THC e CBD: Foi destacado que o THC, em doses baixas, pode ter efeito ansiolítico, mas em doses altas pode aumentar a ansiedade. Já o CBD possui propriedades ansiolíticas mais consistentes, atuando de forma indireta nos receptores de serotonina.(Cannabis & Saúde)

• Importância da Dosagem e Acompanhamento Médico: A aula enfatizou a necessidade de uma abordagem individualizada, considerando a dosagem adequada e o acompanhamento profissional para evitar efeitos adversos.

• Estudos Científicos: Foram apresentados dados de pesquisas que demonstram a eficácia do CBD no tratamento da ansiedade, reforçando a importância de mais estudos na área.

Para assistir à aula completa e obter mais detalhes, acesse o vídeo no YouTube:

17ª Aula: Cannabis sativa L. e Ansiedade - Dr. Wilson Lessa

A Creatina nas Doenças Mentais e Neurodegenerativas.

 https://www.magazinevoce.com.br/magazinemovendodinheiro/busca/creatina/.

Creatina: Um Suplemento Promissor para a Saúde Mental
Explorando os Benefícios da Creatina para o Cérebro e o Corpo

A creatina é um composto natural que ocorre em alimentos como carne vermelha e peixe e está disponível como suplemento alimentar. Tradicionalmente usada para otimizar o desempenho físico, principalmente entre atletas, ela tem se destacado também por seu potencial em beneficiar a saúde mental. Além de ser bem conhecida por melhorar a performance em exercícios de alta intensidade, a creatina tem demonstrado uma gama de efeitos positivos no funcionamento cerebral, oferecendo proteção neurocognitiva.

Como a Creatina Funciona no Cérebro?

O cérebro, apesar de ser apenas 2% do peso corporal, consome cerca de 20% da energia total do corpo, o que o torna um órgão altamente dependente de fontes rápidas de energia. A principal função da creatina no organismo é a de fornecer energia em forma de fosfato de creatina, que é utilizado para regenerar o ATP (adenosina trifosfato), a principal molécula de energia para células. Durante atividades cerebrais intensas, como pensamento e memorização, o cérebro utiliza uma quantidade significativa de ATP, e a creatina ajuda a manter esses níveis, melhorando o desempenho cognitivo e aumentando a resistência mental.

Estudos demonstram que a creatina pode atuar diretamente no sistema nervoso central (SNC) promovendo efeitos benéficos tanto para o cérebro saudável quanto para o cérebro em situações de estresse ou desgaste, como no caso de transtornos neurológicos.

Benefícios da Creatina para a Saúde Mental

A suplementação com creatina tem mostrado um impacto positivo em diversas funções cognitivas e também atua como um potencial neuroprotetor. A seguir, listamos alguns dos benefícios mais observados em pesquisas científicas:

• Melhora da Função Cognitiva:
  A creatina pode melhorar a memória de curto prazo, a atenção, o raciocínio lógico e a velocidade de processamento mental. Estudos demonstraram que, quando administrada a indivíduos que enfrentam privação de sono, por exemplo, a creatina ajuda a manter a função cognitiva e a prevenir quedas no desempenho mental Fonte.

• Redução da Ansiedade e Depressão:
  Pesquisas recentes indicam que a creatina pode influenciar positivamente os níveis de neurotransmissores como dopamina e serotonina, que estão intimamente relacionados ao humor e à regulação emocional. Isso sugere que a creatina pode ajudar a reduzir sintomas de ansiedade e depressão, especialmente em indivíduos com distúrbios psiquiátricos ou em situações de estresse psicológico Fonte.

• Proteção contra Doenças Neurodegenerativas:
  O efeito neuroprotetor da creatina é um campo em crescimento da pesquisa científica. A suplementação com creatina tem mostrado potencial na proteção contra doenças neurodegenerativas, como Alzheimer, Parkinson e esclerose lateral amiotrófica (ELA). A creatina parece ter a capacidade de proteger as células cerebrais ao aumentar a disponibilidade de energia, o que ajuda a prevenir o declínio da função neuronal. Isso ocorre porque a creatina pode estabilizar as mitocôndrias, estruturas celulares responsáveis pela produção de energia, e reduzir o estresse oxidativo, um fator chave no processo de neurodegeneração Fonte.

Como Tomar Creatina?

A dose recomendada de creatina para adultos varia entre 3 a 5 gramas por dia. O ideal é dividir essa quantidade ao longo do dia em duas ou três doses. Para maximizar a absorção, é aconselhável tomar a creatina com líquidos ricos em carboidratos, como sucos de frutas ou água, já que a insulina pode ajudar na maior retenção do composto nas células musculares e cerebrais.

A creatina também pode ser combinada com outros suplementos para aumentar seu efeito no desempenho cognitivo, como ácidos graxos essenciais (ômega-3) e vitaminas do complexo B.

Efeitos Colaterais da Creatina

A creatina é geralmente considerada segura para a maioria das pessoas quando utilizada nas doses recomendadas. No entanto, alguns efeitos colaterais leves podem ser observados, como:

• Aumento da sede: devido à retenção de água intracelular.

• Dor muscular: geralmente em casos de doses elevadas ou em usuários iniciantes.

• Diarreia: pode ocorrer se a creatina não for adequadamente diluída.

É importante sempre consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação, especialmente para indivíduos com problemas renais ou hepáticos.

Conclusão: A Creatina como Suplemento para a Saúde Mental

A creatina é mais do que um simples suplemento para atletas. Estudos científicos estão cada vez mais confirmando seu papel potencial como um neuroprotetor, promovendo benefícios significativos para a função cognitiva e a saúde mental. Se você está buscando formas de melhorar a memória, reduzir sintomas de ansiedade ou depressão, ou proteger o cérebro contra o desgaste neurodegenerativo, a creatina pode ser uma opção interessante a ser considerada.

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Referências

• Estudo sobre Creatina e Memória

• PubMed - Creatina e Desempenho Cognitivo

• PubMed - Creatina e Ansiedade

• PubMed - Creatina e Neuroproteção

Importante: Este artigo tem caráter informativo e não substitui a consulta a um médico. Consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento ou suplementação.

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Conclusão:

A creatina é um suplemento promissor que pode trazer diversos benefícios para a saúde mental. Se você está procurando melhorar sua função cognitiva, reduzir a ansiedade e a depressão, ou proteger seu cérebro contra doenças neurodegenerativas, a creatina pode ser uma opção a considerar.

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Referências

https://youtu.be/o2kz28diXqs?si=mCHPybZ9Yc4ELAFa

 * https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23636228

 * https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24290268

 * https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25531808

Importante: Este artigo tem caráter informativo e não substitui a consulta a um médico. Consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento ou suplementação.

Desvende os Segredos do Reiki: Transforme Sua Vida com o Guia Definitivo!

 Desvende os Segredos do Reiki: Transforme Sua Vida com o Guia Definitivo!

Você se sente aprisionado pelo turbilhão do estresse, ansiedade e dores que roubam sua paz? Imagine libertar-se dessas amarras, encontrando um oásis de calma e bem-estar. O Reiki, uma técnica milenar de cura energética, pode ser a chave para essa transformação.

A vida moderna nos bombardeia com desafios constantes: prazos apertados, pressões financeiras, relacionamentos complexos. Essa sobrecarga se manifesta em dores físicas, noites insones, irritabilidade e uma sensação constante de exaustão. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o estresse é um dos principais fatores de risco para diversas doenças, afetando a qualidade de vida de milhões de pessoas.

Mas e se existisse uma forma de restaurar o equilíbrio natural do seu corpo e mente, aliviando dores, dissipando a ansiedade e reconectando-se com sua essência? O Reiki oferece essa possibilidade, canalizando a energia universal para harmonizar seus centros energéticos e promover a autocura.

Entendemos o peso que você carrega. A busca por bem-estar em meio ao caos pode parecer uma jornada solitária. Mas você não está sozinho. Milhares de pessoas já experimentaram a transformação que o Reiki proporciona, relatando alívio de dores crônicas, melhora na qualidade do sono, redução do estresse e uma profunda sensação de paz interior.

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Sobre o Autor:

João Magalhães é um mestre de Reiki com vasta experiência e reconhecimento internacional. Ele já formou milhares de alunos e é autor de diversos livros e artigos sobre Reiki, meditação e budismo. Sua paixão em compartilhar os benefícios do Reiki o levou a criar este guia completo, que já transformou a vida de inúmeras pessoas ao redor do mundo.

Benefícios do Livro:

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• Símbolos Sagrados: Desvende os significados dos símbolos do Reiki e aprenda a utilizá-los para potencializar seus resultados.
• Aplicação no Dia a Dia: Descubra como integrar o Reiki em sua rotina diária para promover o bem-estar contínuo.

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