Sattva (pureza, equilíbrio)
Rajas (atividade, agitação)
Tamas (inércia, escuridão)
Com isso em mente, aqui vai uma sugestão de cardápios por nível do Reiki, com foco no desenvolvimento pessoal e espiritual em cada etapa, buscando manter ou alcançar um estado mais sáttvico, com equilíbrio adequado de rajásico ou tamásico apenas quando necessário (como no início do processo).
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Reiki Nível 1 – Autocura e Conexão com o Corpo
Foco: Desintoxicação leve, aterramento e sensibilidade corporal
Objetivo alimentar: Reduzir alimentos tamásicos (pesados) e rajásicos (estimulantes), introduzindo leveza sáttvica.
Cardápio sugerido (sáttvico com toques de grounding):
Café da manhã: Mingau de aveia com leite vegetal, frutas frescas (maçã, banana), cúrcuma e ghee.
Almoço: Kitchari (arroz + mung dal + especiarias leves), legumes cozidos (cenoura, abóbora, chuchu), chá de ervas digestivas (funcho, gengibre leve).
Jantar: Sopa leve de lentilhas vermelhas, arroz basmati e legumes refogados com cominho e coentro.
Extras: Água morna ao longo do dia, pequenas meditações antes das refeições.
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Reiki Nível 2 – Cura à Distância e Emoções
Foco: Elevação vibracional, limpeza emocional e mental
Objetivo alimentar: Aprofundar a qualidade sáttvica, evitar estimulantes (rajásicos), promover clareza e equilíbrio emocional.
Cardápio sugerido (sáttvico e emocionalmente equilibrante):
Café da manhã: Smoothie de frutas com leite de amêndoas, tâmaras, cardamomo e chia.
Almoço: Quinoa com legumes no vapor (couve-flor, vagem, ervilhas), molho de tahine com limão, folhas verdes, e chá de tulsi.
Jantar: Creme de abóbora com gengibre leve e hortelã, torradinhas de grão-de-bico (assadas com ervas).
Extras: Gotas de ghee no nariz (nasya) para equilibrar o prana, práticas respiratórias suaves antes das refeições.
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Reiki Nível 3 – Mestre Interior / Transformação Espiritual
Foco: Purificação profunda, disciplina interna, conexão espiritual
Objetivo alimentar: Estabilizar o sattva, evitar oscilações mentais, facilitar meditação profunda.
Cardápio sugerido (alta vibração sáttvica e monástica):
Café da manhã: Chá de ervas (brahmi ou tulsi), frutas secas demolhadas, castanhas cruas.
Almoço: Arroz integral, dal leve, legumes grelhados ou cozidos no vapor, folhas amargas (como mostarda ou rúcula), um toque de limão fresco.
Jantar: Sopa de legumes claros (mandioquinha, inhame, couve), ghee com ervas calmantes (como manjericão ou erva-doce).
Extras: Jejum intermitente leve (12h a 14h), chás meditativos, mantras durante o preparo dos alimentos.
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Reiki Nível 4 – Mestrado / Transmissão e Serviço
Foco: Expansão da consciência, desapego, serviço compassivo
Objetivo alimentar: Máxima leveza e clareza mental, dieta que favoreça o canal puro, possível incorporação de práticas devocionais com a alimentação.
Cardápio sugerido (quase devocional, ritualizado):
Café da manhã: Água morna com limão, frutas sazonais, amêndoas demolhadas.
Almoço: Prato único devocional (prashad): arroz, dal suave, legumes sattvicos, coco ralado, especiarias doces como cardamomo e noz-moscada.
Jantar: Sopa líquida ou jejum opcional (meditativo).
Extras: Preparo dos alimentos com cantos devocionais (bhajans), consagração dos alimentos com Reiki antes de comer, silêncio durante as refeições.
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Considerações Nutracêuticas e Ayurvédicas
Ervas adaptógenas: ashwagandha (nível 1 e 2), brahmi e shankhpushpi (nível 3 e 4).
Ghee medicado: com cúrcuma, tulsi, ou brahmi — auxilia na clareza mental e purificação de nadis.
Evitar: carne, cebola, alho (tamásicos); cafeína, excesso de pimenta, açúcar refinado (rajásicos).
Usar com sabedoria: especiarias como gengibre, cardamomo, cominho e coentro (modulam agni sem agitar o prana).
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