A yoga chamada eN Kriya (ou Nithyananda Kriya Yoga) é uma prática desenvolvida por Paramahamsa Nithyananda, um guru indiano contemporâneo. Essa prática combina técnicas tradicionais de kriya yoga com métodos modernos de meditação e pranayama, com o objetivo de despertar a energia kundalini, equilibrar os centros de energia (chakras) e levar o praticante a estados mais elevados de consciência.
Foco da eN Kriya Yoga
O foco central da eN Kriya é:
- Ativação e elevação da kundalini shakti.
- Alinhamento e purificação dos chakras.
- Aumento da coerência do campo bioenergético do corpo.
- Melhoria da saúde física, mental e emocional.
- Facilitação de estados de meditação profunda e experiências de iluminação interior.
Ela é apresentada como uma prática poderosa que pode ser feita diariamente, envolvendo respiração controlada (pranayama), visualizações e mantras.
Guru e linhagem
- O principal e, na verdade, único propagador da eN Kriya é Paramahamsa Nithyananda, que afirma ter recebido revelações diretas sobre essas técnicas em estados de samadhi e conexão com mestres iluminados.
- Nithyananda diz estar na linhagem de grandes mestres como Paramahamsa Yogananda, Mahavatar Babaji e Adishiva, embora isso seja mais uma declaração espiritual e devocional do que uma filiação formal a uma linhagem tradicional de Kriya Yoga como a da Self-Realization Fellowship.
Esta é uma introdução à prática inspirada na eN Kriya Yoga, adaptada de forma simples para iniciantes. Essa prática combina pranayama, visualização e centramento nos chakras, com o objetivo de ativar a energia sutil e expandir a consciência.
Prática Introdutória Inspirada na eN Kriya Yoga
Duração: 20 a 30 minutos
Ambiente: Sente-se em um local calmo, com a coluna ereta, olhos fechados e mãos em chin mudra (polegar e indicador se tocando levemente, palmas para cima sobre os joelhos).
1. Centramento e intenção (2 min)
Respire naturalmente.
Sinta seu corpo, seu estado mental.
Afirme mentalmente:
"Eu me abro à ativação da minha energia vital e à expansão da minha consciência."
2. Respiração 1: Nadi Shodhana (5 min)
Respiração alternada para purificar os nadis (canais energéticos):
- Tampe a narina direita com o polegar.
- Inspire pela narina esquerda.
- Tampe a narina esquerda com o anelar.
- Expire pela direita.
- Inspire pela direita.
- Tampe e expire pela esquerda.
(Siga nesse ciclo por alguns minutos. Respiração suave, profunda e consciente.)
3. Respiração 2: Samana Kriya (5 min)
Foco na respiração abdominal, ativando o fogo digestivo (samana vayu) e purificando o centro do umbigo:
- Inspire em 4 tempos (contando mentalmente 1-2-3-4).
- Segure em 4 tempos.
- Expire em 4 tempos.
- Segure com os pulmões vazios em 4 tempos.
Repita por cerca de 5 minutos.
4. Visualização da coluna com som "HOO" (5 min)
Visualize uma luz branca subindo pela coluna em cada inspiração.
Na expiração, vocalize suave e profundamente o som "HOO" (como um sopro intenso), imaginando a energia se expandindo do centro do peito.
Esse som está associado ao desbloqueio do chakra do coração e à elevação da kundalini.
5. Permanência em silêncio (5 min)
Agora, apenas observe.
Não controle a respiração.
Permaneça consciente do fluxo de energia, das sensações e da quietude interna.
Fechamento
Leve as mãos ao centro do peito em anjali mudra.
Agradeça internamente pela prática.
Sinta-se inteiro, conectado, desperto.
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